관절염을 앓고 있으면 일상 생활이 어려울 수 있습니다. 관절염은 주로 관절에 영향을 미치므로 특정 동작을 할 때 극심한 통증을 유발할 수 있습니다. 하지만 이 상태는 신체의 다른 부위에도 영향을 미칠 수 있으므로 잘 관리하는 것이 중요합니다. 특히 통풍이나 류마티스 관절염(RA)과 같은 염증성 관절염은 심장병 발병 위험이 더 높습니다. 연구에 따르면 류마티스 관절염 환자는 심장마비를 겪을 확률이 두 배나 높다고 합니다. 그렇다면 이러한 연관성의 이유는 무엇이며, 관절염으로 인한 추가 건강 합병증으로 고통받을 가능성을 줄이려면 어떻게 해야 할까요?
심장 질환 위험을 높이는 염증과 스테로이드
염증이 혈관을 손상시키면 플라크가 형성되기 쉬워져 혈전이나 동맥 막힘의 위험이 높아질 수 있습니다. 이는 결국 뇌졸중, 심장마비, 폐색전증 등 여러 가지 심각한 건강 합병증을 유발할 수 있습니다. 그러나 연구에 따르면 염증뿐만이 아니라 스테로이드도 연관이 있는 것으로 나타났습니다. 스테로이드 사용과 같은 관절염 치료가 심장 관련 질환의 위험을 증가시킨 것입니다.
심장 질환 위험을 줄이는 방법
그렇다면 어떻게 위험을 줄일 수 있을까요? 다행히도 관절염을 관리하고 결과적으로 심장병 발병 위험을 줄이기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 생활 습관을 조금만 바꾸면 신체를 건강하게 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 첫째, 규칙적인 운동은 관절, 심장 및 신체를 좋은 상태로 유지하기 위해 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나입니다. 고강도 운동은 관절에 더 큰 손상을 줄 수 있지만 걷기, 수영, 꾸준한 조정과 같이 충격이 적은 운동은 관절 통증을 완화하는 동시에 심장 건강에도 도움이 될 수 있습니다. 꾸준한 운동과 함께 올바른 음식과 음료를 섭취하는 것도 중요합니다. 예를 들어, 가공육이나 치즈와 같이 콜레스테롤 함량이 높은 식품은 심장에 추가적인 부담을 줄 수 있으므로 적당히만 섭취해야 합니다. 하지만 특정 유형의 관절염을 앓고 있는 경우 질환 관리에 도움이 될 수 있는 다른 식단 고려 사항이 있습니다. 예를 들어 통풍은 혈류에 요산이 너무 많아서 발생하는 염증성 관절염의 한 형태입니다. 요산은 체내 퓨린이 분해될 때 형성됩니다. 붉은 육류, 일부 해산물 및 내장육을 포함한 특정 식품에는 퓨린 함량이 높습니다. 통풍이 있는 경우 이러한 식품은 가능한 한 피하고 통곡물, 과일, 채소와 같은 퓨린 함량이 낮은 대체 식품으로 대체해야 합니다. 항염증 식단을 따르면 관절염 증상을 완화하고 심장 건강을 개선하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 관절염이 있는 사람은 섭취하는 음식에 주의를 기울여야 합니다. 관절염 증상을 개선하는 음식과 악화시키는 음식에 대한 몇 가지 유용한 팁은 여기에서 확인할 수 있습니다.
관절과 심장을 건강하게!
안타깝게도 관절염이나 심장 질환을 완전히 예방할 수 있는 방법은 없지만, 발병 위험을 줄이거나 심각성을 예방할 수 있는 방법은 많이 있습니다. 간단한 생활 습관 변화를 통해 건강을 개선하고, 걱정이 된다면 조속히 의료 전문가의 조언을 구하세요.